如果您说高温酷暑最难受的是什么？你一定会回答户外太阳高照的炙烤，面对这样的天气，人体在饱受摧残，水分流失也很快，即使补充的不少水分，您还会感觉尿液变少了，便也难排了，夏季便秘也是非常难受的一件事情！

　　便秘在年轻人当中并不多见，可是中老年人却非常普遍。由于身体机能逐渐下降，肠道肌肉也变得迟缓，消化功能也退化了，再加上长期精神紧张，肠胃功能的消化吸收不畅，毒素和垃圾很容易堆积，排便困难也就理所当然了。

　　长期便秘，身体毒素就会内聚，五脏的功能也会收到影响；同时还会导致肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、口干嗳气等多种症状。

　　预防便秘其实做到合理饮食再加上适量的运动就好了，尽量做到少服用药物。多吃含膳食纤维的果蔬、豆类等食物，水果的摄入相当重要。

　　除此之外，我们还可以采用茶疗的方法，喝茶不仅能补充大量水分，还能滋润肠胃，排掉堆积在肠内的毒素。茶可以解油腻、去燥热，生津止渴。而夏季口味变得重，油腻、辛辣、重口味等食物在所难免，如果在饭后饮一些中药茶，可以缓解肠胃带来的不适。

　　中药茶可调理脾胃和肾脏，改善因肾阳虚损、脾胃不足引起的大便艰难情况，增加肠道的蠕动力；同时还能补充气血，降暑解乏，恢复体能，调理情志，改善肠道传到能力。下面来了解几款实用的代茶：

　　1、杞花决明茶：由决明子、菊花、金银花、枸杞子按一定的配比洗净后备用，将备用的原料放入壶中加入适量的沸水冲泡，闷泡5分钟即可饮用。有清热降火、排毒通便等作用。

　　2、山楂通便茶：由山楂片、丁香加适量冰糖经沸水冲泡而成，能促进体内废物排除，化食消积，促进排便。

　　3、柠檬草玫瑰茶：将一定配比的柠檬草干叶、迷迭香干叶、玫瑰干蕾、金莲花干蕾放入杯中，倒入适量的热水闷泡5分钟即可饮用。有排毒、调气血、治头痛等功效。

　　关于如何防治便秘的相关内容就介绍这么多，希望对您生活有所帮助，想了解更多茶饮知识请关注本网站！